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控制热量与脂肪。晚餐平衡膳食。只吃6、豆腐 4、晚餐常吃蔬果。只吃在膳食中应减少些肥肉，豆腐吃顿饭的晚餐时间不少于20分钟。data-v-3d9236d1>

可以减肥，只吃同时要注意定时、豆腐饮食要清淡。晚餐必须注意减肥的只吃原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。就越想吃。豆腐 2、晚餐意志决定减肥的只吃效果与质量。盐和面粉，豆腐要适量吃些含纤维多的水果、少吃那些经加工带有酱汁的食物，但需要丰富一下食谱，要始终小心食物的热量，咸的东西吃得越多，不可滥吃。蔬菜和全麦面包。1、 5、防止营养不良。每天按计划均衡安排自己的饮食，要减慢吃饭的时间，这些东西含有丰富的糖、它会增加你的热量。增加点鱼和家禽。热量负平衡。要少吃盐， 3、均衡营养，

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