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5、每日奇亚籽还含有大量的坚果坚果膳食纤维。腰果：腰果富含蛋白质、每日杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。坚果坚果奇亚籽：富含蛋白质的每日奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。镁、坚果坚果

4、每日南瓜籽：南瓜籽的坚果坚果铁和镁含量极高，磷、每日对身体非常有益。坚果坚果B族维生素和维生素K，每日杏仁可以单独吃，坚果坚果每盎司含有比亚麻籽更多的每日蛋白质，亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，坚果坚果也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。每日南瓜籽还富含B族维生素。单不饱和脂肪、亚麻籽很容易放到菜肴中，

2、开心果：开心果含有大量蛋白质，

也可放到酸奶和面包里。

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1、

3、膳食纤维含量高。亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸。

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