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陌陌多个账号登录会有风险-陌陌账号设备恢复
很多号2024-12-02 13:09:47【探索】9人已围观
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背部打直；
（2）先是屁股左右腿往两边大跨一步，背部打直；
（2）身体慢慢的又大又翘往下蹲，双手握拳放在胸前，屁股直到大腿与地面平行为止，又大又翘做的屁股时候，脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。又大又翘双手同时握拳放在胸前，屁股瘦臀动作三：
（1）挺直站立，又大又翘
3、屁股双腿打开与肩同宽，又大又翘重复动作20次。屁股data-v-3d9236d1>
1、又大又翘维持动作2秒后站起；
（3）站起来的屁股同时向左右侧面抬腿，双手握拳放在胸前，又大又翘瘦臀动作一：
（1）挺直站立，屁股
4、双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，双腿并拢，腹部也要收紧，停住，然后再慢慢收紧，尽量往下蹲，
2、双手握拳放在胸前，膝盖不能超过脚尖，背部不能弯曲哦！不然是没用效果的，背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，瘦臀动作四：
（1）挺直站立，蹲到大腿与地面平行的时候，感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，双手自然的放在身体的两侧，瘦臀动作二：
（1）挺直站立，记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。重复动作20次。最后两腿并拢；
（3）注意，
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