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可以在垫子上练习，锻炼都家里有垫子最好，什方式

俯卧撑，锻炼都可以选择一些实用的什方式，

锻炼都可以练习人的什方式腿部肌肉与力量，边做动作。锻炼都跳绳不亚于慢跑，什方式可以固定每天跳绳十五分钟。锻炼都臂力棒运动起来很方便，什方式可以有效锻炼人的锻炼都腹肌，臂力棒等等。什方式作为室内训练也不错。锻炼都没有垫子可以在沙发上练习，什方式根据个人的锻炼都情况来定运动量。每天可以计划做多少俯卧撑，可以边看电视，制定一套健身计划，俯卧撑没有场地限制，data-v-3d9236d1>

买一些健身器材，哑铃，锻炼腹部和手臂的力量。就可以得到锻炼效果。

仰卧起坐，

臂力棒，

蹲压起，跳绳运动可以做为室内运动，

跳绳，场地也没要求，一般每天２００个仰卧起坐，

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