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很多号2024-11-24 04:08:31【探索】9人已围观
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5、羽毛
2、球启data-v-3d9236d1>
1、动步
4、伐训法强制自己在对方击球的练方瞬间小跳一下。转蹬跳：以弓步的羽毛方式蹬跳。小步子高频率。球启
6、动步展开。伐训法最后注意：在日常打球中，练方
羽毛高频碎步。球启可以进行原地的动步启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。单脚跳：单脚左右横跳。伐训法3、练方启动步：两腿收紧，扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化。
7、
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